bialko w

Nie należy rozpatrywać glutaminy w tych samych kategoriach co kreatyna. Glutamina jest tylko jednym z aminokwasów, ale stanowi około 50-70% puli aminokwasów w ciele człowieka. Kulturyści potrzebują 15-25g (a nawet 100g, jeśli koleś na koksie) glutaminy dziennie. 100g białka serwatki zawiera 6g peptydu glutaminy, a białko mleka 8-10g. Peptyd jest [...]

Wiec zacząłem ukladac diete i na samym początku coś dziwnego...sami zobaczcie i powiedzcie jak to mozliwe, skoro robiłem wszystko ze wzoru - z tego tematu o wskazówkach jak ułozyc diete redukcyjną... Ogólne info: Wiek: 18 lat Waga: 78-88 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! ETAP I - Obliczanie [...]

zmniejsz wegle i bialko daj 1.6-1.8 i odejmij faktycznie 300 kalorii wtedy zyskasz limit na tluszcze... z tym ze faktycznie jak na chopa 1800 to malutko edti: i obesrwoj co sie stanie.. bo wzor jest ogolny a nie indywidualny ... znaczy roznie rozne organizmy reaguja.. Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-11-27 16:03:59

stala liczba powt przez caly makrocykl Niekocznie, objętość może być różna - wzrastać, maleć. clustering natomiast polega na tym ze pod koniec mikrocyklu 5-tek i od poczatku 5neg W każdym można zastosować. np. zamiast 15powt. zrobisz 12+3. W ten sposób oszczędzamy CUN. @Qbaton To ja nie rozumiem. Piszesz: zapotrzebowanie na białko tłuszcze i ww [...]

W sumie w sprawie soji jest kilak kontrowersi na zagranicznych forach rowneirz o niej duzo sie pisze sa dowdy ze bialko sojowe w diecie kulturystyczej jako dodatek/uzpelnienie jest oki ale sa i badania takie ,ktore przytoczyl charon ,i ciezko pwoiedziec bo najlatwiej bylo by powiedziec unikaj jej ,ale np. taki provit kosztuje 110zl za 2,5 kg [...]

hmm jajko też jest z kury a to zwierze a jednak to niejest biało zwierzęce . białka zwierząt to takie które jest wich mięsie dzięki niemu są zbudowane i jak je sporzywasz to dopiero trafia do twego organizmu . jesto to bardzo poczebne białko do rozwoju i wrecz moim zdaniem niezbędne w diecie np taki filecik z kórczaka albo indyka po treningu ... [...]

Spoko, to przyjdzie z czasem... chodzi mi tylko o to, ze chce wiedziec, jak w takim razie nazwiesz/zakwalifikujesz bialko z jajka,WPC czy sera? Bo ja slyszalem tylko o bialkach pochodzenia zwierzecego/roslinnego. Jestem ciekawy...

Mleko 0,5 l (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) / lepsza owsianka Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) daj nabiału , tran omega-3 Posiłek 2 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek [...]

"Posiłek 1 - 30/70/14 1)250 ml mleka 2 % -8b 5w 10 t 2) 100g twaróg chud 21b 2t 2w " wystarczy twaróg -200g do tego łyżka oliwy z oliwek, przyprawy albo jakies orzechy, możesz dać jakis owoc (ale tylko do sniadania, ewentualnie PO treningu) "Posiłek 2 - 30/60/15 1)kilka plasterków wedliny <szynka coś z drobiu> do bułek 2)bułka [...]

[...] ryba /piers z kurczaka, tłusta ryba, chyba ze kupujesz tran osobno -sałatka 60g /salatke warzywna lepiej posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g /ryz brazowy, a gdzie bialko? i przed tym posilkiem daj WW proste np miod od razu po wysilku a jak wrocisz do domu to ten ryz i bialko posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g /gdzie tluszcze? [...]

pochodzenia być może lecz mi chodzi o to że to nie jest takie samo białko jak np znajduje się wmięsie które spożywamy i ze takiego białka w odżywkach nie ma a przynajmiej nie słyszałem by takie białko było wjkiś produktach . I np białka z jaj czy mleka czy ta serwatka i ine wasze nazwy są pochodzenia zwierzęcego ale to niejest białko zwierzęce [...]

tak jak fajter napisał mniej więcej, tylko w I posiłku mleko mozesz spokojnie dać 1,5%, a na noc białko nie z szynek czy kurczaków tylko z twarogu.

1.) Ogólne info Wiek: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii [...]

białko białku nie jest równe nawet jeśli są zaliczane do pochodzenia zwierzęcego stego chociasz by powodu że np białko z jajek od białka które masz wmleku jest duzo lepiej przysfajalne wsumie białko jajek jest najlepiej przysfajalnym białkiem dla człowieka puki co . Białka oprucz tej przysfajalności w jakim stopniu różnią się też okresem [...]

równie witam i ide spac, bo od 6 na nogach ...w niedziele, jakies gimnastyki, koszykówki wyklady W przerwach chodzilem dzis na browary ale daje rade, ide cos zjesc wypic bialko i regenerowac sily

witam czytalem juz wszystkie te tematy z forum nt tanich odzywek ale nie znalazlem potrezbnych mi informacjii (albo slabo szukam) bialko-ostrowia carbo-maltodekstryny+co? dekstroza-dodatek do kreatyny?tylko czy mozna jeszcze jakos uzywac? wit c-ile dziennie brac 1g?2g? tauryna-ile brac i o jakiej porze? glukoza-co i jak? wiem ze pytanie glupie [...]

[...] jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic jestem kompletnie zielony. Czy bialko i kreatynina moze mi zaszkodzic czy nei jest mi potrzebna??? I mam jeszcze pytaei czy cwiczenie w kazdy dzien o tej samej porze jest wazne czy nie?? czy np moge w pon [...]

Znam się na tym trochę..wypiłem sok plus białko - węglowodany i witamina c w soku (plus syntetyk) przyspieszją trawienie i usuwanie alkoholu z organizmu zdr.

ok sorki wiek-31 waga-80 wzrost-180 staz-3lata poziom tłusczu 14 suplementacja-kreatyna olimp mega caps,hmb olimp,gainer ostatnio vitalmax2,i białko z olimpu dieta- Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie [...]

[...] 220 z barkami zza karku ze 130 na 150 przytylem ok 10kg ,ze 106 na 116,5kg zaczalem pct i juz 4kg masy zniknelo:) ale spoko bo sila jeszczesie trzymie:) cykl trwal ok 10tyg do tego szlo bialko, witaminy, glukozamina, i teraz kreatyna, diety nie mam co myslicie?:) bo ja mysle ze super sprawa:)zobaczymy jednak co bedzie za miesiac:P pozdrawiam!